전농동여성전용헬스 커브스 전농클럽에서 신나는 순환운동!

*직접 운동하고 오심

*밀린 기록 업로드중!

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이것은 정말 따끈한 기록이다.

바로 어제 다녀온 운동의 기록!!!!

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얼마전 만난 대학원 선배님이-

나 딱 맞는 운동을 발견했어!!라며 알려주신 것이 30분안에 끝나는 운동 커브스였다.

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엥? 그게 뭐예요?

처음 듣는 이름에 궁금함 폭발.

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30분동안 다양한 기구를 이용하는 순환식운동인데-

어렵지 않으면서 너무 힘들지 않으면서-

운동 싫어하는 나도 할 수 있는 재밌는 운동이라!

하루 갔다가 1년 등록하고 왔잖니~라고!

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으잉?

그 소리를 들으니 더 호기심!

운동 싫어!하시는 분이 1년 등록?!?!

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그런데 찾아보니 내 거주지 근처에도!

커브스 클럽이 있었던 것!!!

모르면 가봐야지!!! 호기심폭발 진상 출동!

짜쟌!

일부로 한가할 것 같은 마감시간 1시간 전에 방문했다.

건물에 저렇게 떡! 이름이 눈에 들어온다. 농동여성전용헬스 커브스 전농클럽에서 신나는 순환운동!

 

와.. 건물 이름 자체가 스포츠클럽이야..

그래서 그런가!

골프 아카데미부터 짐까지!

다양한 운동시설이 입점해 있는 것이 인상적이었다.

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오늘 나의 목표는 커브스클럽이니까!! 3층으로 향한다!

짜쟌~ 3층 한 켠에 위치한 커브스 전농클럽!!

핑크색 외관에 눈에 쏘옥~ 들어온다!

30분 서킷 트레이닝이라는 커브스 운동!

여성만을 위한 30분 순환운동!!

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단 30분이지만 탁월한 효과로 입소문을 타

미국을 비롯한 전세계 72개국에 1만개 이상의 클럽,

무려 430만 명 이상의 여성회원이 이용하고 있는

휘트니스 클럽 프랜차이즈라고 한다! 우잉??

이렇게 규모가 큰 것을 내가 몰랐다니!

일단 옷을 갈아입어보자!

탈의실은 이렇게 완전 개별실로 마련되어 있다.

근처에 거주하는 분들이 많이 이용하는 공간인 만큼, 이미 운동복 차림으로 등장하시는 분들이 더 많았다.

옷을 갈아입고 짐은 이렇게 한켠에 보관.

내부가 한눈에 쏙~ 들어오기 때문에

분실이나 위험에 대해 걱정할 필요 전혀 없다.

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아래 있는 작은 라커는

신발을 보관하는 곳!!!

정기적으로 이용하는 분들의 경우 매번 들고다니기 성가시니까!

아! 나 신발 안 들고왔는데?

걱정하지 마시라!

이렇게 신발이 준비되어 있다.

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오잉? 실내화 이거 머임?

근데 이게 신기하게 편하다는거..

뭐..냐고!!우와아아아앙

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일단 첫날의 포인트는 상담!

체형분석이라는 말에.. 앜!

네.. 인바디도 했습니다.. 추르르르륵...

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와.. 저녁 괜히 먹고왔다고 하소연을 하소연을~

덕분에 몸무게는 인바디 잰 이래로 최대..

잠시만요

또 갱신할 숫자가 있었단 말씀?

주머니에 뭐 없나? 막 쓸어내고 별짓을 다해도..

무게는 변동이 없었.. ㅠ.ㅠ 추르륵...

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운동의 목적, 나의 문제점, 건강상의 이상등을 꼼꼼하게 함께 점검한다.

그리고 나서 시작되는 센터소개와 운동!

The power to amaze yourself!

여성만을 위한 30분 순환운동 커브스!

현대인은 바빠도 너무 바쁘지 않던가!

그런 그녀들을 위해 짧은 시간동안 저렴한 비용으로!

즐거운 마음을 담아 꾸준히 운동할 수 있도록 고안된 운동이 바로 커브스라는 점!!!!

그러다보니 운동 뿐만아니라 영양프로그램까지 갖추는 등! 전반적으로 건강을 챙겨주기 위한 노력을 하는 곳이라고 한다.

일단 전반적인 커브스 운동의 느낌을..

먼저 보여드리고 가겠다.

정신나간 사람 같지만..

아니, 정신 나간 사람이 맞지만..

어쨌든 즐거워서 흥이 돋아나는 운동이랄까!!!! 하하하하!

부끄럽지만 재밌었기에 공개한다..

신고는 하지 말아주시길..!!!

짠!

전반적인 분위기는 이러하다!!!

길쭉한 공간에 기구들이 나란히 배치되어있다.

그냥 보기만해서는 뭐에쓰는 물건인고..싶다.

전체적인 분위기를 한번 보시라!!!

기구들이 깔끔하게 잘 정돈되어 있는 실내가 한눈에 쏘옥!

자, 일단 차근차근 가 보자!

모든 운동의 시작은 스.트.레.칭

일단 햄스트링을 늘리고 근육을 가볍게 풀어주는 것으로 시작한다!!!

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이야.. 앉아서 일을하다보니 근육이 엄청 수축되었는지 뒤가 뻐근하네!!!

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단순한 동작이지만 효과는 확실하다!

전반적인 운동에 대해 설명하기 전에 이어지는 간단한 안내!

운동이 제대로 진행되고 있는지 확인하기 위해

심박수를 10초간 체크하는 것을

매 8분마다 시행한다고 한다.

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아주 격한운동은 아니더라도 적정한 강도로 순환되기때문에

심박수가 오르는 것이 정상!

계속 동일하다면 그대는 운동하고 있는 것이 아니다!!!!

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이렇게 연령대별로 대략적인 10초간 심박수가 나와있다.

나는 처음 쟀을 때- 13회로 내 평균연령대의 50%도 채 되지 않는 심박수.

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...심장도 살쪄서 느린거니?!

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하지만 중간에 두 번 더 체크를 했고, 마지막에 쟀을 때는 22회까지 올랐으니! 나 열심히 한거 인정?!

총 12개의 기구를 이용한 동작들이 이어진다.

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표적근육과 운동방법이 한 쪽에 이렇게 그림과 함께 나와있으나, 그림과 설명만으로는 알 수 없지.

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연애를 책으로 배운것과 다르지 않단 말씀이야. 운동은 실전이거든! 정확한 동작 설명을 듣고 할 줄 알게 되었을 때! 까먹은거 같으면 참고적으로만 보기로해~

꼭 1번기구부터 쭉~ 갈 필요는 없다!

어차피 순환식으로 진행을 하기 때문에-

비어있는 기구부터 시작하면 된다.

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운동은 30초 워킹(이때 그냥 단순히 걸어도 되고, 스탠딩 크런치를 하는 등 다양한 동작을 믹스해도 좋다!)

기구 30초-

또 30초 워킹 후 기구 30초 처럼

기구 사이사이 30초 워킹을 하는 식으로 구성되어있다.

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첫날은 기구 사용법을 알아야 하기 때문에!

30초 워킹하는동안 선생님이 시범을 보여주신다.

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이 동작은 어떤 근육을 표적으로 하고 있고,

이동작을 할 때의 주의점 등 꼼꼼하게 집어주시고-

30초가 지나 내가 운동을 할 때,

호흡법까지 알려주시며 동작을 도와주심.

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어찌나 열정적으로 알려주시는지!!!

알려주시다가 점퍼 벗으셨다! 허허허!!

단순한 동작들 같지만!

근력운동과 유산소 운동이 적절하게 조합되어 있는 것이 신기하다.

특히나 여성들은 30세 이후로 근육량이 1%씩 줄어드는.. 슬픈 사연..

그것때문에 기초대사량이 낮아져서!

살이찌는거.. ㅠ.ㅠ

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그러니 기초대사량을 증진시키는 것이 무엇보다 중요!!!

 

모든 동작은 정확하게 하는 것이 정말 중요하기때문에

처음 시작할 때 선생님의 밀착지도가 필수다.

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동작을 알려주실 때 호흡하는 것까지도 세세하게 봐 주신다는 점도 체크!

상체 뿐만아니라 하체까지 꼼꼼하게 챙겨주는 순환운동!!!!

스쿼트도 그냥 하지 않지!!!!

어깨 꾹꾹 눌러가며~

으쌰으샤!

나도모르게 자꾸 발가락이 뜨는데!

그것도 꼼꼼하게 잡아주신다.

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단순한 동작들같아도 편하지 않아서 그런지

자꾸 어깨에 뻐근하게 힘이 들어갔다!

30초 짧께 운동함에도 그 부분 다 잡아내셔서-

어깨 힘 빼라고 계속 챙겨주심.

이거 오른쪽 gif보시면.. 허리 들썩하는거 보이십니까?

저거 저래하면 안되는거여.. -.-

근데 몸이 편치 않으니 물고기마냥 팔딱팔딱 뜬다..;;;

두 번 째 할때는 조금 낫긴했는데-

여전히 스스로 느끼기에 편치 않은 동작을 할때는 웃긴 모습이 연출된다.

자, 이 동작은 이 근육을 자극하기 위한 운동이니까 이렇게 저렇게 하세요!!!

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꼼꼼한 안내와! 팔이 올 때 양쪽 속도가 어떻게 다른지,

이럴때는 이렇게 하라고 알려주심.

호흡하시고~! 어깨 힘 빼시고~ 계속 이어지는 고마운 참견!

여성전용센터에 선생님들도 모두 여성이다보니 정말 안심된다.

근육이 제대로 쓰이고 있는지-

하나씩 다 잡아주시니 더 정확한 동작을 익힐 수 있는 장점!!!!

 

아.. 화난거 아닙니다! 으쌰으쌰!

할 때 힘든지 몰랐는데 나중에 근육 땡기는 것을보면-

요거 제대로 했는가보옴!!!

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무게를 임의로 올리거나 낮출 수 있는 것이 아니다보니!!!

이건 나중에 속도와의 전쟁이 될 것 같네!

으쌰으쌰!

다리 짧은 나.. ㅠ.ㅠ

동동 떠있는 두 다리...

이두! 삼두!

힘을 한번 키워보자고! 으쌰라 으쌰!!!!!!

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이렇게 두바퀴를 돌고나면 약 25분.

시작전 후의 스트레칭까지 합치면 30분정도되는 짧은 운동!!!!

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그럼에도 마지막엔 헥헥되게 되더라능!

마지막 스트레칭까지도 꼼꼼하게 봐 주신다!!

오예에에에에!!!!

다 아는 동작들이지만!

몇몇 동작은 내가 그동안 잘못 하고 있었음을 알았다.. ㅠ.ㅠ

아, 이래서 골반이 틀어지는 것이로구나.. ㅠ.ㅠ

내 몸한테 나, 사과해!!!

운동도 중요하지만 다이어트에는 무엇을 먹느냐가 더 중요한 법이다!!!

그래서 커브스에서는 자체 개발한 좋은 성분의 식품들도 판매중.

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운동할 때 프로틴 얼마나 중요한지 아시쥬?

그 프로틴이 들어간 그래놀라라던가!!!!

음료도 판매중!!!!

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회원분들 저렇게 박스로 구매해 놓으시고

운동끝나면 하나씩 드신다고!! 오오오오오!!!!!

신제품도 계속 출시중이라고하니 기대가 된다.

30초 워킹시간에 신나서 이라고 있다!!!

무슨 공연단같쥬?

선생님들 너무 재밌고~

기분도 좋아서 눈누난나~!!!!

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이상한 사람 있다고 신고하지마세용~

자, 그럼 본격적으로 한번 더 보는 근육건강 신체 밸런스 리쥬브네이트 드링크!!!!

냉장고에 보관했다 먹으면 더 맛있는 너!!!

박스로 구매하는 것이 더 저렴하지만!

나는 그냥 맛만 보고 싶어! 하신다면 일단 3천원에 체험해 보자!!!!

나 유리병인줄 알았잖아~

예쁜 커버가 눈에 띈다.

플라스틱 병이라 가볍다구!!!!

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오잉? 이거 칼로리 실화?

250ml인데 칼로리는 오직 20칼로리다!!!!

당은 전혀 들어있지 않고 단백질이 3,6g에! 오!!! L-아르지닌이라던가 트립토판 등! 운동할 때 꼭 섭취해 주면 좋은 성분들이 골고루 들어있는 것이 특징!! 눈에 띄네 아주!!!!

짜쟌~ 컵에 따라보면 이렇게~ 색이 예쁘답니다!!!

맛은 엄청 튀는 무슨 맛이 나는 것은 아니고...

살짝 상큼한데 달지 않아서 술렁술렁 잘 넘어가는?

말로 표현하기가 쉽지가 않네!!

그냥 부담없이 갈증해소 하기에 좋다!

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그냥 하나 사서 드셔보시고!

괜찮으시면 더 드시는 방향으로!!! 호불호 갈릴 수 있응게!!!!

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운동하고 이거까지 챙겨마시니! 오늘 제대로 #오운완

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주소          서울시 동대문구 사가정로 148 sk 스포츠상가 3층
전화번호    02-2216-3030
영업시간   평일 09:30~21:00 / 토요일 09:30~13:00 / 일, 공휴일 휴무

커브스클럽 웹사이트에서 분위기도 한번 파악해보자!

https://www.curveskorea.co.kr/

여성만을 위한 30분피트니스! 30분순환운동 커브스! | 커브스코리아

1회 무료체험도 가능하니!

대체 이게 뭔데?

궁금하신분은 체험신청 고고!

https://booking.naver.com/booking/6/bizes/480927

네이버 예약 :: 커브스 전농클럽 무료체험

휴우~ 30분 운동이었지만 세상 즐거운 시간 보내고 와서~

사진도 많고~ 영상도 많은건! 그만큼 재밌었다는 증거!!!

포스팅 쓰는데 이렇게 오래걸려보기도 오래간만일세!!!!

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전체적인 영상 쏩니다! 꼭 봐주세요~ 열심히 편집해 보옴~

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