성신여대PT, 성신여대 헬스장 추천! 히트앤핏 성신여대점

*당분간 네이버에 올렸던 것을 백업합니다!

*직접 체험하고 왔습니다!

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습도가 높아지는 요즘같은 계절이다보니 몸이 물먹은 솜같다. 거기다 살까지 올라 진심 무겁다. 부은거라 우기기엔 빠지지 않으니 이건 그냥 살이다. 작년 20% 정도였던 체지방이 31%까지 훌쩍 뛰는 기적(?)을 선보인 나는- 더이상 가벼움을 느낄 수 없는 묵직한 사람이 되었다. 성격도 그렇게 묵직해지면 좋으련만... 몸만 묵직할 따름. 한숨이 깊다.

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7월 초까지 살짝 정신이 없다는 핑계로

운동을 거의 하지 않았더니 오히려 더 피곤하고-

더 힘들어서!

이건 아니지!!! 안되지!!하며 움직여보기로 한다!!

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그렇게 향한 곳은 세미PT 시스템으로

킥복싱과 기능성 트레이닝을 함께 즐길 수 있는 그곳!

HIT & FIT의 다섯번 째 지점!!

히트앤핏 성신여대점이다!!!

짜쟌!!!

7월 현재 오픈 세일 이벤트가 진행중!

어서 가서 상담받아봅시다!!!!

입구로 들어서자마자 왼편에 보이는 계단을 내려가면! 세로운 세상이 펼쳐진다!

뚜둥! 킥복싱 피트니스 히트 앤 핏!!!

검은 바탕에 황금색 배경의 로고가 눈에 쏘옥 들어온다.

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내부는 하나의 커다란 방처럼 공간이 구성되어 있다.

그날그날 운동 루틴에 따라 달라지는 셋팅!

대체 이 운동 루틴 누가 짜시는겨!!!!

샌드백은 늘~ 저렇게 한 쪽에 걸려있다.

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킥복싱 피트니스답게!

하루 일정 시간은 킥복싱을 진행하는데-

아.. 와.. 진짜..

여기 트레이너분들.. 킥복싱에 완전 진심임!

혼자 연습하고 있는 모습도 그냥 지나치지 않으시고-

자세 하나씩 꼼꼼하게 봐 주신다!!!

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샌드백을 이용한 연습은 자율적으로 진행가능!

하지만 뒤쪽에 어떤식으로 연습을 하면 좋은지 안내가 되어있으니 참고하자!

약간 암호같지만,

조금만 배우면 어떤 내용인지 바로 알 수 있음!!

킥복싱 이외에도 기능성트레이닝을 진행하는데,

이 때는 맨몸운동 뿐만아니라 로잉머신, 스키머신, 어썰트 바이크 등!

다양한 기구를 이용하여 진행하기도 한다.

조도를 낮추어 약간 어두운 분위기의 실내,

그리고 빛나는 문자들..

뭐야, 이 힙함!!!!

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JUST DO IT 이 아니라

JUST DO HIT이래!!!

그래! 해야지!! 운동!!!

내부를 한번 샥~ 둘러보면 이런느낌!

요거 찍는다고 늦게까지 기다려보옴~

그리고 한 켠에는 이렇게...

이렇게.. 공포의 인바디도...

네, 안 쟀어요.

얼마전에 재고 충격 받았으니까.

운동 전~ 우리는 옷을 갈아 입어야 겠지유?

이렇게 탈의실!!!

안쪽에는 이렇게!

샤워실도 마련되어 있는데,

청소상태도 괜찮았고-

무엇보다 뜨신물 잘 나오니 좋은 것!!!

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...요즘 날씨에는 집에 가면서 또 땀 나니까 그냥 집으로 가서 샤워함...

옷 갈아입고 열쇠 챙겨 나온다음!

내 번호가 몇 번인지 외운 후,

카운터의 바구니속에 쏘옥 넣어주기.

들고다니면서 운동하기! 너무 귀찮고 성가시니까!

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그리고 그 옆에는 머리 긴 분들을 위한 머리끈도 준비되어 있으니 걱정 마시길!!!

운동 시작전 당신이 해야할 것은 뭐다? 출석체크다~

핸드폰번호 뒷자리 네 자리를 누른 뒤 이름한번 확인해주시길!!!

성신여대 PT 히트앤핏의 운동 순서!!

정리를 잘해놓으셔서리~ 보기 좋다!

부상방지를 위한 스트레칭은 무조건 하셔야하고~

워밍업으로 해야하는 운동들이 요일마다 다르다.

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하지만 저렇게 되어있다고 딱 저렇게 맞춰 할 것은 아니고, 그때그때 내 체력과 수준에 맞게 바로 조정해주니 꼭 참고!!!

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그리고 WOD (Workout of the Day)!

즉 오늘의 운동~을 진행한 뒤,

킥복싱 트레이닝을 하고!

코어트레이닝 후 마무리로 스트레칭까지하면 하루가 완벽!

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6단계를 모두 진행하면 좋지만,

안되는 체력에 영혼까지 끌어모아 운동하다 하루만 운동하고 끝나는 수가 있으니 무리는 절대 금물이다!

시작과 끝은 무조건!

스트레칭으로 근육들을 풀어주는 것이 중요하다!!!!

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그 순서가 여기저기 붙어있으니 보고 참고!

첫 날 스트레칭 방법 다시한번 코치님이 설명해주니 따라해보자!

동작 자체가 어렵지는 않기에

금방 배울 수 있다.

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이뿐만 아니고 나에게 맞는 스트레칭이 있다면 진행하면 된다!

중요한 것은!!!

몸의 근육을 충분히 풀어주어 부상을 입지 않는 것!

그날그날 어떤 운동을 진행할지!

그 순서는 벽에 붙어있는 보드에 표시되어 있다.

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워밍업 후!

오늘의 운동 1 코스 하기!!!

체력이 남아있다면 2까지 진행 후 코어로 마무리하면 완벽!!!

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WOD1은 일단 4라운드로 구성되어 있음을 확인할 수 있다.

로잉머신이 400, 300, 200, 100으로 줄어드는 것을 보면!!!

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싱글언더를 보면 내 숙련도에 따라 여유가 있다면 150, 아직 힘들어요 하면 그 뒤의 숫자인 120에 맞춰 진행하면 된다.

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어떤 동작인지는 코치님이 다~ 설명해 주시니!

믿고 따라가면 되는 것!!!!!

매일매일 운동이 다른데,

한 부위만 집중 공격하기보다는 골고루 자극해주는 운동으로 구성되어 있는 것이 특징!

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하루는 이렇게!

WOD1을 타바타로 구성해 놓았더라는!!!

오호! 공포의 타바타!!!

짧고 굵게 하는게 제대로 운동하는 것이라쥬?

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아! 그리고 두 사진의 공통점 발견하셨는지?

마지막의 코어운동의 경우

주 단위로 바뀐다고!!!

그래서 이번주는 저렇게 두 동작을 2~3세트간다.

나는.. 토터치 못함.. 팔이 짧아서라고 우기는 중.

(어..아니, 너 근력부족)

요건 둘째날 했던 운동.

운동과 친하지 않거나 나처럼 좀 쉬다 온 사람들은,

바로 WOD로 들어가면 넘 힘들어 내일부터 안 나올 염려가 있으니! 내 체력과 목표에 맞게 운동을 조절해 준다.

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첫 날 내가 운동하는 거 기억하셨다가(워째 그걸 다 기억하신다요!) 둘째날 가니! 이렇게 내 체력에 맞는 나만의 WOD 완성!!!

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일단 버피 10개, 스쿼트 15개, 케틀벨 스윙 30개를 하나의 세트로 3~5라운드 진행해주기로 한다.

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나 넘 힘들어서 못해!

그렇다면 3라운드만.

나는 펄펄 나는데?

그렇다면 5라운드를 넘어서 해도 되긴하지만-

5라운드쯤 하고 잠시 쉬었다가 다른 운동으로 넘어가기로 하자!!!

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자 버피로 시작해보자!

내 옆에는 다른 여인도있었는데,

그 여인도 둘째날이었는지 나와 동일한 동작이 주어졌다.

하지만 첫 날 체력테스트를 통해 간파한 코치님은

우리 두사람에게 같은 운동이지만 다른 횟수를 부여한다

두번째는 스쿼트 되시겠다.

나는 골반이 앞으로 좀 빠져있어서,

무릎이 안튀어나오게 하려고 무리하지 말라는 이야기를 들었던지라... 타겟 근육에 자극이 잘 가도록!!! 스쿼트를 이어간다!

마지막으로 케틀벨 스윙!

정수리가 거울을 만난다는 느낌!

가뿐히 인사하느 ㄴ느낌으로 가라고하는데..

처음에 그 느낌을 잘 몰라서 아주 옴싹달싹 난리다..

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하다보니 조금씩 괜찮아지긴 했는데...

처음에는 이렇게 난리난리~

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대충 이런 느낌으로 5라운드까지 가봄!

중간중간 수시로 코치님 오셔서 내 동작 꼼꼼하게 봐주심.

세미 PT 시스템이라

한 코치만이 아닌 다수의 코치진이 계속 돌아다니며 체크해 주는 것이 특징!!!

5라운드를 끝내고 살~짝 숨을 고른다음!

어썰트 바이에 올라 바람을 느끼며 1km를 신나게 달려본다.

분노의 바이크!!

바람을 느끼며 달렷!

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아.. 다리 짧은 자의 슬픈 숙명이여..

바이크 오르다 종아리에 쥐나서 우어우어으이잌!! 했다능.. ㅠ.ㅠ

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그래서 운동 후 폼롤러를 이용해 종아리 구출작전을 펼쳤다.....

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한쪽에는 이런 보드도 준비중.

나만의 운동노래가 있다면 신청해보자!

반영해주시는 센스!!!

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거기다 운동후기도 적을 수 있는데,

저 호랭이의 어지릅다..! 귀엽지 않습니까!!!!

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무리 금지를 외치는 흥부자 코치님들!

재밌는 운동루틴!!!

다양한 기능성머신과 소도구를 이용해 즐길 수 있는 곳, 히트앤핏!!!!

지난번 공덕에서 경험해보고!!!

넘~좋아서 또 다른지점도 찾을만큼 매력적인 시스템을 갖춘 곳이다!!!

성신여대역 4번출구로 나와직진하다보면 나온다!

무료주차도 가능하다고하니! 센터에 문의해보자!!!

주소            서울시 성북구 동소문로 75, 지하1층
전화번호     02-925-5007
영업시간     월~금 11:00~22:00 / 주말휴무

맨발로 운동하므로 번거롭게 신발 챙길 필요도 없고!

운동복과 수건은 무료로 제공되니까!!!

걱정 다 필요 없어!

그냥 집에가다 슥 들르면 되는겨!

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하루 운동시간은 이것저것 포함하면 1시간정도이지만,

내 체력 정도에 따라 조절하면서 진행하면 된다.

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히트앤핏 성신여대점의 블로그!

놀러가보시길!!!

https://blog.naver.com/ws9804

히트앤핏 성신여대점 : 네이버 블로그

장점!!!!!!!!!

-최단기간 최고효과!

-다이어트 효과 100%

-스트레스 완전해소!!

-시간약속 필요없는 상시지도!

-합리적인 비용의 세미PT

-체력향상 및 근력향상!

특히 저것들 중!

스트레스 완전해소!!! 왕공감!!!

정신없이 힘들게 운동하다보면!

완전!!! 나 변태임?

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다이어트 효과도 좋을 것 같은데

나 운동하는 것보다 너무 많이 드심.. ㅠㅠ

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그리고 세미PT시스템이라,

수시로 봐주시지만! 시간예약 안해도 된다는점!!!!

가고싶을 때 가서 운동하면 된다!

진심 코치님들 넘 재밌어서-

웃다보면 1시간 그냥감.

집에 와서 씻고나면.

아.. 오늘 운동 제대로 하고 온 것 맞구나! 하는 생각이 들게 된다.

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상담은 카카오톡 채널통해 받을수도 있지롱!

https://pf.kakao.com/_WahHxb

히트앤핏 성신여대

그리고 인스타에 들어가보면

히트앤핏 성신여대점의 즐거운 일상(?)도 볼 수 있당!

일단 팔로잉하자!!!

https://www.instagram.com/hitnfit_sungshin/

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* 협찬받은 내용은 정말 좋았던 것들만 티스토리로 옮깁니다.